Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття протягом чотирьох годин перед сном можуть погіршити якість сну та скоротити час відпочинку на 43 хвилини. Вчені зібрали дані про тренування та якість сну 15 тисяч активних людей і виявили, що тривалі та інтенсивні вправи ввечері можуть викликати проблеми зі засинанням. Після фізичних навантажень перед сном люди мали складності зі засинанням, частіше прокидалися під час ночі та загалом гірше спали. Дослідники радять закінчувати тренування якомога раніше або обирати легші вправи, щоб зберегти якісний сон.
